正念

何谓正念

正念冥想是培养执行控制的理想心理工具，包含两大方面:觉察当下和接纳情绪！
正念分为三大类:

• 专注力
• 正念觉察
• 慈悲冥想

练习正念

保持正念去做所有事，认知隔离放下。

不再企图采取行动摆脱或避免不想要的体验，而是接触它承认它的存在，然后转移到当下的事情上，不再习惯性的把自己放在世界的中心，而是采纳观察的我，这样的我有着不断变化的体验，可以与其体验相分离。

认知隔离是指接纳想法本质上只是词语和感觉，并不是想法所表述的东西。认知隔离让我们避免听信想法和感觉并据此采取行动。我们不是努力改变或消除这些想法和感觉，只是放下。